Qu'est-ce que le yoga prénatal ?
Futures mamans, chez Põse Limoges, nous vous proposons un accompagnement tout au long de votre grossesse, grâce à la méthode Yoga Prénatal De Gasquet, mais pas que !
Lors d'une séance de yoga prénatal, nous utilisons d'autres outils holistiques que Pauline a expérimenté à travers ses formations en Yogathérapie Prénatal et en Reiki Prénatal : chant de bijas, de mantras, pratique de mudras,...
Il nous arrive également de pratiquer le yoga du visage et l'automassage avec des balles (relâchement myofascial). Un beau programme, non ?
A quel moment de la grossesse peut-on débuter la pratique du yoga prénatal ?
Vous n’avez jamais pratiqué le yoga ? La grossesse est le moment idéal pour débuter car c’est une période où vous devenez très à l’écoute de votre corps et de vos sensations physiques.
S’il l’on recommande de plus en plus la pratique du yoga pour les femmes enceintes, c’est parce que cette discipline permet à la fois le renforcement musculaire, la relaxation et la préparation à l’accouchement.
La pratique du yoga prénatal vous aidera à développer une connaissance et une conscience de votre corps - et en particulier de votre périnée - qui se modifie pendant ces 9 mois.
Lors d’une séance de yoga prénatal, vous apprendrez à vous détendre. Vous pratiquerez des postures et des respirations adaptées pour améliorer votre bien-être, future maman, ainsi que celui de votre bébé. Car le yoga prénatal ne fait pas travailler que la maman ! Le ventre respire et le bébé en profite aussi.
Les futures mamans peuvent rejoindre les cours collectifs de yoga prénatal chez Põse Limoges à partir du deuxième trimestre de grossesse.
Les cours hebdomadaires de yoga prénatal chez Põse Limoges se déroulent en petit groupe. Des coussins d'allaitement, briques, sangles et plaids sont mis à disposition pour rendre votre pratique plus confortable. Vous n'avez que votre tapis à amener !
A propos de l'enseignement du yoga prénatal chez Põse Limoges :
Pauline est professeure de yoga, formée et certifiée en Yoga Prénatal et Yoga Post-Natal De Gasquet *, en Yoga de la Femme (formée par Tatiana Elle) et en Yogathérapie Prénatal (méthode Alia Om).
L'enseignement si particulier du yoga prénatal pour les femmes enceintes lui tient vraiment à cœur : elle souhaite que chaque femme s’épanouisse pleinement dans ce moment de vie exceptionnel.
* Bernadette de Gasquet est gynécologue et professeur de yoga, spécialiste du périnée et du bassin, et est reconnue comme la référence en matière de yoga prénatal et postnatal. Sa méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire)prône un yoga le plus respectueux possible pour le corps. Elle associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.
Les bienfaits de la pratique du Yoga Prénatal
Parmi les nombreux bienfaits du yoga prénatal, on peut citer :
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la protection du dos et l’atténuation des douleurs liées à la grossesse
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la réduction des nausées et autres problèmes digestifs
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l'ouverture des côtes pour créer de l’espace pour le bébé
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l’amélioration de la qualité du sommeil grâce à un travail sur le placement du bébé dans le ventre.
Nos accompagnements à la naissance personnalisés
Massage Prénatal
Massage ayurvédique pour la femme enceinte (massage Garbhvati)
Vous faire masser pendant la grossesse vous permet de renforcer le lien avec votre bébé, et de prendre soin de vous deux.
Les bienfaits du massage Garbhvati (massage à l'huile chaude) :
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calme le système nerveux
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améliore la circulation sanguine
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réduit la fatigue
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soulage les douleurs du bassin, du dos
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réduit le gonflement au niveau des pieds et des jambes
Durée du massage : 1h (tarif : 70€)
Relaxation sonore pour la femme enceinte
Lors d’une relaxation aux bols tibétains, le conscient laisse place à l’inconscient, les tensions se relâchent, le corps se régénère et l’énergie circule plus librement.
Cette séance se déroule en position allongée sur le côté sur une table de massage spécifique pour la femme enceinte et la pratique de soins sonores, pour favoriser la détente du corps et de l’esprit.
Le protocole de cette relaxation sonore aux bols tibétains a été spécialement créé pour les femmes enceintes.
C'est la libération de toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Dans un état détendu, le corps, l'esprit et l'âme se régénèrent en peu de temps. En conséquence, le bien-être et la santé sont renforcés, et la paix intérieure et la sérénité sont établies.
Yogathérapie Prénatal
La Yogathérapie agit sur plusieurs niveaux : physique, énergétique, émotionnel et mental.
Une consultation de yogathérapie pendant la maternité n’est pas un simple cours de yoga. En séance individuelle de yogathérapie, je prends en compte tous vos besoins et objectifs, de façon holistique.
J'adapte la pratique du yoga prénatal à vos besoins, en prenant en compte les différentes dimensions de votre vie : physique, mentale et émotionnelle, familiale, sociale, culturelle et spirituelle.
Je vous enseigne une pratique ajustée pour rétablir le souffle, la mobilité et la vitalité dans le corps et l’esprit. Je vous propose des techniques simples pour mieux vivre toute votre grossesse.
Nous fixons ensemble vos objectifs vers le mieux-être. Ces séances personnalisées vous mèneront vers une autonomie dans votre pratique et vers un mieux-être général.
La consultation de Yogathérapie est appelée Cikitsa en sanskrit. La durée d'une consultation est d'environ 45 minutes. Un suivi de 5 consultations minimum est recommandé pour avoir un retour de qualité sur vos besoins.
Vous préférez pratiquer le Yoga Prénatal à la maison ?
Découvrez les vidéos de Yoga Prénatal de Põse Limoges
